La PNL
Toutes les ressources nécessaires sont en nous, nous avons emmagasiné des expériences heureuses, des souvenirs, du bonheur, de la confiance …
Tout cela brille à l’intérieur de notre être, nous pouvons laisser le soleil intérieur grandir, étinceler et jaillir à l’extérieur !
Apprenons à utiliser nos ressources, nos qualités, nos forces.
Un des principes de base de la PNL est que :
« Toute intention est bonne pour nous-même »
Parfois, c’est le comportement utilisé qui n’est pas approprié : peur, énervement, stress, disputes, craintes, phobies, addictions, manque de confiance …
Nous pouvons changer nos stratégies afin d’adopter le bon comportement, grâce à nos ressources et nos facultés. Prenez le pouvoir sur votre mental. La PNL est une boite à outils qui permet au thérapeute de vous guider. C’est vous qui prenez les choses en main, c’est vous qui changez avec vos solutions, votre construction du monde, avec vous-même.
Le thérapeute vous aide à aller de l’État actuel à l’État Désiré. Il vous conduit sur la bonne voie, vous permet de définir votre objectif et de l’atteindre.
Les bienfaits de la PNL
Thérapeutique – bien être :
Les phobies, par exemple : le vertige, la claustrophobie, arachnophobie, l’agoraphobie …
Il s’agit de peurs paniques où l’on perd nos moyens ; ce sont des moments particulièrement désagréables. Vous pouvez vous en libérer !
Vous êtes nés sans phobie, un ou des événements dans votre vie ont déclenché ce comportement non désirable, débarrassez-vous-en et profitez de la vie !
Les peurs, à l’instar des phobies, ont aussi été induites par des événements encourus dans votre vie. Il ne tient qu’à vous de vous en débarrasser, de vous libérer !
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Une « ancre négative » : parfois un évènement négatif a laissé en nous un souvenir désagréable. Cette sensation se réactive à chaque fois que l’on y pense. Elle revient également quand on sent, voit ou entend quelque chose qui s’y rapporte. Telle une « Madeleine de Proust » qui malheureusement nous rappelle l’événement traumatisant et non une bonne odeur de gâteau de notre enfance.
On peut désactiver une « ancre négative » : effacez cela et respirez !
- En finir avec la cigarette et le tabac
- Comportements liés à l’alimentation tel que grignotage, envie compulsive de nourriture …
- Addiction aux jeux …
Les addictions sont des comportements non désirables, mis en place pour pallier un manque. Nous pouvons déterminer quel est ce manque, mobiliser nos ressources et les utiliser à la place de ce comportement non voulu.
Soyez libre !
En famille, à la maison ou ailleurs, dans le couple (entre conjoints) ou avec nos enfants, la communication est parfois difficile.
Cela est tout à fait normal !
Chacun a sa vision du monde, sa manière d’écouter, de comprendre.
Selon nos apprentissages, notre âge, notre culture, nos expériences, nous ne communiquons pas de la même manière. On utilise simplement des fréquences radio différentes.
Apprenons à écouter une belle musique ensemble !
Apprendre à communiquer est si simple, n’attendez plus !
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Le saviez-vous ?
Quand vous dites à votre enfant : « Arrête de crier. Ne cours pas. »
Le message réellement perçu est : « Cries, Cours ! »
Essayez de dire : « Peut tu parler, stp ? J’aimerais que tu marches ! »
Cela s’applique tant aux enfants qu’aux adultes.
Les conflits au travail, entre collègues, avec les supérieurs… sont courants.
De la même manière que la communication dans le cercle familial, chacun a sa propre construction du monde et utilise sa fréquence radio personnelle.
D’abord, il est bon de commencer par s’éloigner du ressenti négatif du conflit (frustration, colère, envie de lui faire manger son ordinateur, de lui faire boire la machine à café …)
Parfois, on en arrive à un point où on se rend au travail, le matin, la boule au ventre !
Retrouvez votre sérénité sur votre lieu d’activité professionnelle. On y passe un bon tiers de notre vie, vivons le bien !
Puis, communiquez sur le même canal et avancez ensemble dans la même direction !
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Le saviez-vous ?
Chacun a ses propres « méta-programmes » et souvent on veut atteindre le même objectif, en utilisant cependant un moyen de locomotion différent !
Celui qui veut y aller en vélo ne prendra pas le même chemin que celui qui veut y aller en voiture ou en train. Le but du coaching est d’atteindre l’objectif en respectant les avis de chacun et en utilisant les compétences de tous.
Il s’agit premièrement de savoir quand ou à quelle occasion nous manquons de confiance en nous. Car si on vous demande : avez-vous confiance en vous qu’en vous vous brossez les dents ? La plupart répondront oui.
La confiance en soi est liée à nos capacités. L’estime de nous-mêmes, à nos croyances, à notre vécu, à tout ce que nous avons de beau et de fort en nous.
Apprenons d’abord à différencier la confiance en soi et l’estime de soi.
Cultivons notre soleil intérieur et vivons épanouis et sereins. Il est si bon de s’aimer, de croire en soi, d’avoir confiance en soi !
Épanouissez-vous, prenez les rênes de votre vie !
« … Je suis le maître de mon destin,
Je suis le capitaine de mon âme. » Invictus
William Ernest Henley
Redressez-vous, ouvrez vos épaules, libérez votre plexus solaire de cette boule douloureuse ! Vous êtes beaux, vous avez de merveilleuses compétences, vous avez réussi des choses formidables …
Croyez en vous, aimez-vous et rayonnez de toute la lumière de votre soleil intérieur !
- Comment désirez-vous être ? Soyez vous-même et bien dans votre corps ! C’est le plus important !
- Séance privée afin de clarifier votre désir (objectif) et de vous aider à l’atteindre.
- Forfait coaching : « Bien dans mon corps et bien dans ma tête ».
Voir les forfaits ci-dessous
Avant les vacances, après les fêtes ou quand on ressent le besoin. Le forfait comprend :
- 3 séances privées avec votre thérapeute.
- 1 séance privée avec une nutritionniste
- 1 plan semainier de menus adaptés et personnalisés
- 4 sorties sportives privées, dans la nature, 2 heures avec un accompagnateur en montagne (marche, trail, gainage …)
Prix : 790 CHF
- 6 séances privées avec votre thérapeute
- 2 séances privées avec une nutritionniste
- 1 plan de menus avec suivi
- 6 sorties sportives privées, dans la nature, 2 heures avec un accompagnateur en montagne (marche, trail, gainage …)
Prix : 1300 CHF
Coaching – Apprentissage – Préparation mentale :
Préparation mentale
Rester concentré, focus et garder sa confiance, ce sont des techniques que l’on peut facilement apprendre et maîtriser !
Laissez de côté vos doutes, allez à l’examen sûr de vous, calme, posé, serein et concentré !
Stratégies d’apprentissage
Vous êtes intelligents, soyez-en convaincu ! Parfois lors de l’apprentissage de nouvelles données / matières / disciplines, ce n’est pas notre mémoire qui est défaillante ou insuffisante. Ce sont tout simplement nos techniques d’apprentissages qui sont inadaptées.
Préparation mentale
Le mental training ! Que vous soyez amateur passionné, compétiteur par amour du défi ou sportif de haut niveau (professionnel ou amateur), nous pouvons travailler ensemble sur différents axes :
- Stratégies de progression
- Clarifications des objectifs désirés
- Désinstaller les croyances limitantes et les autres schémas nuisant à la réussite.
- Ancrer une image positive et portante de nous-même
- Atteindre nos objectifs.
- Épreuve sportive, apprendre à faire le vide, rester focus, concentré et positif.
(Sport plaisir, compétition, haut niveau, professionnel)
Nous pouvons travailler avec une ou des séances privées.
Voir : Un mois basic Training et Follow up training
Le forfait comprend :
- 4 séances privées avec votre coach/thérapeute (en partie au cabinet, en partie sur place, à décider lors de la 1ère séance).
Prix : 320 CHF
Le forfait comprend :
- 9 séances privées avec votre coach/thérapeute (en partie au cabinet, en partie sur place, ou lors de compétitions).
Prix : 750 CHF
L’escalade est un sport incroyable et magnifique, apportant du calme, de la concentration, de la sérénité, de la confiance en soi, du bien-être …
Paradoxalement, nous avons justement besoin de ces ressources pour grimper avec fluidité et progresser.
Nous vous proposons de travailler en séance privée ou avec des forfaits coaching sur différents axes :
Progression
Nos stratégies de pensées et de décisions avant, pendant et après sont déterminantes.
Nos croyances limitantes sont à éliminer et à transformer en croyances aidantes et positives.
La peur de la chute est quant à elle l’un des piliers de la progression (voir chapitre « Peur de la chute »).
Peur de la chute
Un des points les plus important ! Pour progresser, il est important d’être capable de tomber sereinement, de manière spontanée.
Apprendre à voler en salle ou en falaise peut être bien si cela est encadré par des professionnels (demander un cours à des personnes qui ont le brevet de moniteur d’escalade ou à un guide de montagne formé sur cette thématique).
C’est un premier pas intéressant, cependant vous serez en confiance quand vous êtes prêts à vous lâcher et que vous avez prévenu votre assureur que vous allez « vous laisser tomber ».
Il y a une nuance et elle est de taille. En escalade sportive, le vol fait partie intégrante du jeu et peux intervenir de manière sereine sans prévenir.
Il est important d’abord de savoir faire la différence entre une voie sportive et bien équipée où on peut tomber (sans risque) et une voie montagne où il vaut mieux ne pas tomber.
Puis, il est intéressant de remplacer le comportement peur par du plaisir afin d’oublier totalement la chute et ne penser qu’au prochain mouvement.
Si quand vous grimpez en tête vous vous dites parfois :
La prochaine prise est loin et elle est petite, je n’arriverai pas à la tenir. Et puis il fait quoi mon assureur là-en dessous ? Si je lâche maintenant, je suis moins loin de la dégaine, le vol sera plus petit !
Bon allez, j’essaie encore de monter un peu le pied, j’ai envie d’y arriver !
Et bon sang la prise de pied est petite et toute patinée !!! Cela ne tiendra jamais, en plus avec cette prise de main minuscule et tellement éloignée !!
C’est trop dur, je n’y arriverai pas !!!!!
Attention en-dessous, pu…n tu me regardes ou quoi !
Attention je tombe !!!!
…
C’est du vécu ! Je le vivais souvent comme cela avant et parfois encore quand je me laisse envahir par mes pensées négatives.
Souvent, on souffre plus de nos projections futures, de ce qui pourrait se passer, que de ce qui arrive réellement !
Si on n’a même pas essayé de charger le pied sur cette bonne petite prise de pied (en y croyant et avec de la physique appliquée cela tient. En mettant franchement le poids sur une prise patinée, en général cela tient très bien) et que l’on n’a même pas essayé cette prise soi-disant éloignée et petite, comment peut-on savoir si elle est mauvaise ?
En l’attrapant on sera surpris de nos capacités et il y aura certainement 90% de chance de tenir et de continuer vers le haut. Il y aurait donc 10% de chance de tomber.
En choisissant la stratégie de sauter on a 100 % de chance de tomber !
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Vous vous reconnaissez en partie ou totalement dans cet exemple ?
On peut travailler :
- Les stratégies
- Les croyances
- La peur
- La confiance en nos capacités quand on s’éloigne de la dégaine
- La confiance dans son assureur
- Rester concentré et faire le vide
- Savoir occuper son esprit et ne pas se laisser envahir par des pensées négatives
- Préparation mentale (sport plaisir, compétition, haut niveau)
- Rester focus, mental training.
Entreprise – Coaching – Communication :
Définir, préparer et atteindre un objectif professionnel ou privé
Créer une entreprise, se mettre à son compte
Vous avez un désir, un rêve, un voyage à préparer ou peut être désirez-vous changer de profession, devenir indépendant ?
Nous pouvons vous aider à clarifier votre objectif, vérifiez qu’il soit SMART (spécifique, mesurable, atteignable, réalisable, timing). On vérifie également les conséquences de votre objectif pour vous et votre entourage.
Parfois, on est un peu perdu. Il y a des protocoles efficaces qui permettent d’aligner nos compétences, nos désirs, nos capacités avec nos croyances, et nos valeurs afin de clarifier le chemin et d’atteindre le but !
Vous êtes employé et vous aimeriez développer une meilleure communication avec vos collègues.
Vous êtes chef d’équipe et vous aimeriez apprendre à mieux communiquer avec votre team.
Vous êtes team leader et vous gérez plusieurs équipes, économisez du temps et de l’argent en communiquant de manière optimale.
Les conflits au travail, le temps perdu à cause d’une communication déficientes entre collègues, entre différentes équipes, avec les subalternes ou avec les supérieurs, c’est courant.
Chacun a sa propre construction du monde et utilise sa fréquence radio personnelle.
D’abord il est bon de commencer par s’éloigner du ressenti négatif du conflit.
Puis de se synchroniser avec la personne ou le métier et l’appartenance du groupe de personnes à qui on s’adresse.
On ne s’adressera pas de la même manière à un mécanicien de précision, à un avocat, à un client asiatique, à un analyste financier, à un scientifique …
En communiquant sur le même canal, on avance ensemble et dans la même direction !
Le saviez-vous ?
Chacun a ses propres « méta-programmes » et souvent on veut atteindre le même objectif, en utilisant cependant un moyen de locomotion différent !
Celui qui veut y aller en vélo ne prendra pas le même chemin que celui qui y va en voiture ou en train. Le but est d’atteindre l’objectif en respectant les avis de chacun et en utilisant les compétences de tous
Certaines personnes se sentent stressées, oppressées au volant.
Ou parfois ne sont pas à l’aise dans certains contextes : les routes de montagne, la ville, les parcages, les marches arrière. Ou se laissent déstabiliser par l’agressivité d’autres usagers de la route.
Je suis également chauffeur professionnel expérimenté, j’ai conduit durant plusieurs années les Cars postaux sur la route d’Arolla puis divers camions. Je m’étais spécialisé dans les transports SDR/ADR (produits dangereux) en citerne. J’ai également conduit des convois exceptionnels, des semi-remorques de 20m sur des routes de montagne …
J’ai été formé à l’Eco-drive, à la conduite anticipative et à la conduite défensive …
Avec mes capacités et connaissances de thérapeute et mon expérience de la route, je vous propose un coaching adapté :
Forfait coaching « la route libérée et sereine ! »
Une séance dans votre véhicule, je vous observe pendant que vous conduisez. Vous m’emmènerez dans des contextes de la route où vous êtes à l’aise et aussi où vous ne l’êtes pas.
Deux séances au cabinet : nous ferons un débriefing de l’observation faite dans votre véhicule. Nous clarifierons les objectifs puis travaillerons pour les atteindre.
Une dernière séance dans votre véhicule, mise en pratique des acquis.
Important à savoir : Vous êtes en possession de votre permis de conduire, vous utilisez votre véhicule.
Vous êtes apte à conduire physiquement et mentalement.
Vous vous engagez à respecter à tout moment le code de la route et les limitations de vitesse.
Lors des séances de conduite, je ne vous coache pas durant la conduite. Quand je vous donne des informations ou des apprentissages ou tout autres formes de thérapie et de coaching, nous sommes à l’arrêt, frein à main enclenché et moteur éteint.
Prix : 320 CHF
Possibilité également de consulter sur le même sujet lors d’une séance au cabinet sans prendre le forfait (prix d’une séance).
Séances en présentiel ou à distance
De nos jours, il est tout à fait possible de réaliser certaines séances à distance via Zoom ou Skype. A votre bon vouloir !
« On ne voit bien qu’avec le coeur. L’essentiel est invisible pour les yeux. »
Antoine De Saint-Exupéry
Comment se déroule une séance ?
Les séances de PNL comportent une 1ère partie de questionnement et de dialogue au sujet de l’objectif désiré.
Cela peut être un objectif thérapeutique, comme changer un comportement non désiré (par ex : peur, phobie, énervement …).
Cela peut être un objectif coaching (par ex : rester concentré lors d’un examen, avoir confiance en soi, rester focus lors d’épreuve sportive …).
Cela peut aussi être un objectif d’apprentissage.
Dans une deuxième partie, le thérapeute guidera la personne, avec sa « boite à outil PNL » dans le but d’atteindre l’objectif.
En mobilisant ses propres ressources aidantes, la personne trouvera d’elle-même la solution.
Qu’est-ce que la PNL ?
Définition et origine :
La PNL ou la Programmation Neuro- Linguistique est une approche basée sur la psychologie cognitive, l’anthropologie, la psychologie comportementale, la linguistique et l’informatique. Elle fut développée au début des années 70 par Richard Bandler, informaticien et psychologue et par John Grindler, psychologue et linguiste. Ils ont eu l’idée de modéliser trois grands thérapeutes à l’époque, soit Virginia Satir (thérapie familiale), Friz Pearls (la Gestalt) et Milton Erickson (hypnose). Ils voulaient comprendre comment ces trois grands thérapeutes faisaient pour avoir d’excellents résultats avec leurs clients, mêmes des cas « impossibles ». Cette modélisation a été nommée modélisation de schémas d’excellence.
Ce qui intéressait particulièrement Bandler et Grinder était le processus de changement. Comment changer des comportements, des croyances limitantes, des stratégies d’échec, ou comment changer pour améliorer sa communication, pour mettre en place plus de ressources intérieures.
Les protocoles et outils de la PNL sont issus de ces trois modélisations. Le but ultime était de transférer ces compétences aux autres thérapeutes ou personnes dans l’accompagnement. C’est ainsi que les formations de PNL sont nées.
Ainsi la PNL est un processus multidimensionnel qui implique d’une part le développement de compétences comportementales et d’autre part une réflexion stratégique, une compréhension des processus mentaux et cognitifs derrière le comportement.
Une formation en PNL permet d’apprendre comment fonctionne notre cerveau et surtout y avoir un impact. Comme le disait Bandler « Si vous ne prenez pas le pouvoir de votre cerveau, le cerveau le fera à votre place ».
A un autre niveau, la PNL s’intéresse aussi à la découverte de soi, à l’exploration de l’identité et sa mission. Elle s’intéresse aussi à cette partie de l’expérience humaine qui va au-delà de nous en tant qu’individu face à nos systèmes familiaux, communautaires et mondiaux.
Au fil des années, la PNL a développé des outils techniques et un esprit qui facilite la réalisation d’objectifs personnels et professionnels. Elle est devenue la discipline de maximisation et de compréhension de l’expérience humaine et trouve des applications dans des domaines aussi variés que les affaires, l’éducation, la communication, la thérapie et le développement personnel.
La programmation neurolinguistique, ou PNL, fait référence aux trois plus importantes composantes qui sont à la base de l’expérience humaine :
Programmation : fait référence à la façon dont l’être humain programme ses comportements. À partir de notre expérience nous nous créons des programmes de fonctionnement. Ces programmes ou automatismes, schémas, habitudes, etc. sont plus ou moins conscients.
Neuro : ces programmes sont le résultat de processus neurologiques. Grâce à nos 5 sens, nous percevons le monde, enregistrons et mémorisons nos expériences sous forme de carte mentale.
Linguistique : ces programmes et les comportements qui en découlent se manifestent à travers le langage verbal et le non verbal
Texte de Trina Mohn, directrice et formatrice de l’école Graines d’éveil : https://graines-deveil.ch
Bandler : la PNL est une attitude méthodologique dont découle un ensemble de techniques. C’est une certaine façon de comprendre les gens, une vision du monde.
Grindler : la PNL est l’analyse et la reproduction de l’excellence humaine, du savoir-faire.
Psychologie.com : Championne de la communication et thérapie brève, la PNL nous aide à développer des comportements de réussite en nous apprenant à mobiliser nos ressources et à utiliser nos sens.
Richard Bandler : « Si vous ne prenez pas le pouvoir de votre cerveau, le cerveau le fera à votre place ».
Alain Robert (l’homme araignée, grimpeur de l’extrême) : « S’il y a une phrase à retenir : C’est de croire en soi-même et là tu y es, tu as toute la recette. ».
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